Người mắc bệnh gút có nên đi bộ không? Xem ngay

Đi bộ là môn thể thao đơn giản nhất nhưng mang tới lợi ích rất lớn cho sức khỏe. Tuy nhiên, người bị bệnh gút có nên đi bộ không vẫn luôn là thắc mắc của rất nhiều người, bởi họ lo ngại sự vận động khớp chân quá nhiều có thể sẽ gây ra những bất lợi cho cơn đau gút. Đáp án cho những thắc mắc này là gì? Cùng tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết sau!

Người bị bệnh gút có nên đi bộ không?

Bệnh gút hình thành do sự dư thừa axit uric trong máu. Axit uric dư thừa không được loại bỏ hết ra ngoài cơ thể sẽ kết tinh thành các tinh thể hình kim sắc nhọn, tích tụ tại khớp và gây đau đớn. Đi bộ giúp giảm mức độ axit của mô cơ thể bằng cách:

- Khuyến khích nồng độ oxy trong máu cao hơn và nồng độ axit uric thấp hơn.

- Giúp giảm cân, làm giảm đáng kể nguy cơ bị gút.

- Giảm stress, giảm thiểu các hormone kích thích acid cortisol và epinephrine.

Đi bộ là hình thức tập thể dục tốt nhất trong phòng ngừa bệnh gút, giúp hạn chế căng thẳng hoặc chấn thương ở bàn chân, thường bị tổn thương bởi bệnh gút. Ngay cả khi bạn đang bị một cơn đau gút ở một hoặc cả hai bàn chân, kế hoạch điều trị gút ngay lập tức có thể bao gồm: Nằm ngửa và di chuyển chân tay của bạn để bắt chước hành động đi bộ, từ đó sẽ thu được nhiều lợi ích từ hoạt động này.

Đi bộ có thể mang đến lợi ích cho người mắc bệnh gút, tuy nhiên, các chuyên gia y tế khuyến cáo, bạn không nên đi bộ khi cơn đau tấn công, đặc biệt là gút ở khớp chân.

Bệnh gút nên tập thể dục

Người mắc bệnh gút nên đi bộ như thế nào?

Như vậy, bạn đã có lời giải đáp cho câu hỏi: Bệnh gút có nên đi bộ không?  Để có được những lợi ích tối ưu của việc đi bộ thể dục đối với cơn đau gút, bạn nên áp dụng theo những nguyên tắc sau:

- Bạn có thể đi bộ nhanh khoảng 10 lần mỗi ngày, mỗi lần trong thời gian 3 phút.

- Bạn có thể đi bộ nhanh 1 lần mỗi ngày trong 30 phút, hoặc hai lần mỗi ngày trong 15 phút.

- Khi bắt đầu tập luyện, hãy đi bộ với thời gian ngắn, mức độ nhẹ nhàng, sau đó, tăng mức độ và thời gian khi cảm thấy cơ thể bạn thực sự sẵn sàng.

- Những lợi ích thiền định của việc đi bộ điều trị gút sẽ được tối đa hóa nếu bạn có thể đi bộ trong khung cảnh thiên nhiên đẹp, thanh bình,... như trong công viên, con đường nhiều cây xanh,…

Những lưu ý khi đi bộ chữa bệnh gút

- Không đi bộ khi cơn đau gút đang tái phát mà chỉ tập luyện khi thấy cơ thể bạn đủ khỏe mạnh.

- Dù là đi bộ hay bất cứ môn thể thao nào khác cũng cần lắng nghe cơ thể, không nên tập luyện quá sức.

- Chọn giày phù hợp với chân, không quá chật và dễ cởi để tránh gây tổn thương cho khớp chân.

-  Hãy uống nhiều nước hơn khi tập luyện.

- Bên cạnh chế độ tập luyện, đi bộ, người bệnh cũng cần thực hiện ăn uống lành mạnh, không nên ăn thực phẩm chứa nhiều purin như phủ tạng động vật, các loại thịt đỏ, các loại hải sản,... tránh sử dụng rượu bia. Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây.

Đẩy lùi bệnh gút an toàn nhờ sản phẩm chứa thành phần chính từ cây trạch tả

Từ xa xưa, trạch tả đã được biết đến với công dụng giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, trong đó có axit uric – nguyên nhân trực tiếp hình thành cơn đau bệnh gút.

Ngày nay, để giúp giảm đau gút an toàn, hiệu quả mà không tốn thời gian, các nhà khoa học đã nghiên cứu và bào chế ra sản phẩm thảo dược mang tên Hoàng Thống Phong.

Hoàng Thống Phong chứa thành phần chính từ trạch tả, kết hợp cùng nhiều vị thuốc có tác dụng chống viêm giảm đau khác như ba kích, hoàng bá, thổ phục linh, nhàu,… giúp giảm nồng độ axit uric máu, cải thiện các triệu chứng của gút. Sử dụng Hoàng Thống Phong kết hợp với chế độ ăn uống và đi bộ hàng ngày sẽ giúp giảm đau gút, ngăn chặn bệnh tái phát hiệu quả.

Rất nhiều người đã cải thiện bệnh gút hiệu quả. Hãy xem những chia sẻ của họ

Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, rất nhiều người đã giảm đau gútt thành công nhờ Hoàng Thống Phong. Điển hình như bác Phạm Bá Tuất (Việt Trì, Phú Thọ).

Hoàng Thống Phong đã nhận được rất nhiều đánh giá cao từ các chuyên gia. Cùng lắng nghe phân tích của GS Hoàng Bảo Châu về tác dụng của Hoàng Thống Phong:

Hy vọng bài viết đã giúp bạn có được câu trả lời cho thắc mắc: Người bị bệnh gút có nên đi bộ không. Tập thể dục thể chất là điều cần thiết nếu bạn muốn cải thiện gút và đi bộ là hình thức tập luyện tốt nhất cho người bệnh gút. Hãy tập luyện đều đặn và đừng quên sử dụng sản phẩm Hoàng Thống Phong đều đặn mỗi ngày để bệnh gút sớm được đẩy lùi, bạn nhé!

Mọi thắc mắc về gút cũng như sản phẩm Hoàng Thống Phong, xin vui lòng liên hệ hotline (ZALO/VIBER): 0902207582 để được hỗ trợ tốt nhất.

Mai Trang