Bệnh gút gây sưng, viêm và đau đớn tại các khớp, điển hình như khớp ngón chân, đầu gối, ngón tay, mắt cá chân, cổ tay,... Tập luyện, vận động thường xuyên có thể giúp các khớp xương dẻo dai và phòng bệnh gút tái phát hiệu quả hơn. Vậy người bị bệnh gút nên tập luyện như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau.
Bật mí 5 bài tập giúp phòng bệnh gút tái phát hiệu quả
Tập thể dục có thể giúp ngăn chặn bệnh gút tái phát hiệu quả. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, tập luyện không đúng cách lại có thể dẫn đến viêm cơ. Chính vì vậy, người bệnh gút nên cân nhắc kỹ các bài tập và tham khảo ý kiến của bác sĩ để có phương pháp tập luyện tốt nhất.
Dưới đây là những bài tập cho người bị bệnh gút bạn có thể tham khảo.
1. Bài tập Cadio
Các bài tập cadio hay còn được gọi là bài tập tim mạch sẽ giúp cải thiện chức năng phổi và làm tăng khả năng sử dụng oxy để chuyển hóa axit trong cơ thể, từ đó giúp cơ thể đào thải axit uric tốt hơn và ngăn ngừa bệnh gút hiệu quả.
Bài tập giúp phòng ngừa bệnh gút
Bạn cần: Chọn những bài tập với cường độ thấp như đi bộ, leo cầu thang hoặc tập khiêu vũ. Bắt đầu với 10 phút mỗi ngày và thêm một vài phút vào ngày hôm sau. Để bài tập mang đến tác dụng phòng bệnh gút tốt nhất, bạn nên tập 30 - 45 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần.
2. Bơi lội
Bơi là một cách tuyệt vời để tăng tính di động và chức năng của khớp mà không chịu tác động của lực hấp dẫn. Khi đang di chuyển trong nước, khớp của bạn ít căng thẳng hơn.
Bạn nên: Bắt đầu từ từ và tăng dần tổng thời gian tập luyện. Nên xây dựng một thói quen bơi hai ngày mỗi tuần trong khoảng 15 phút. Để mang đến hiệu quả tốt nhất, bạn nên bơi trong vòng từ 30 – 45 phút.
3. Bài tập vai
Dành một vài phút để vận động tất cả các khớp trên cơ thể của bạn thông qua bài tập chuyển động hoàn chỉnh. Đặt bàn tay của bạn bên cạnh khớp vai và cuộn vai về phía trước trong 30 giây, sau đó cuộn chúng trở lại trong 30 giây nữa. Bài tập này sẽ giúp các khớp vai được thư giãn, ngăn ngừa bệnh gút tái phát hiệu quả.
4. Bài tập cổ tay
Nếu thường xuyên bị gút tái phát tại các khớp ngón tay, cổ tay thì đây sẽ là bài tập hữu ích dành cho bạn. Hãy thực hiện một nắm tay của bạn và cuộn cổ tay theo chiều kim đồng hồ và 30 giây và làm với chiều ngược lại trong trong 30 giây. Tiếp tục lặp lại bài tập này trong khoảng 5 – 10 phút.
Khi thực hiện các bài tập luyện để phòng bệnh gút, bạn nên lưu ý:
- Ngoài thời gian cơn đau gút tấn công, bạn nên tập luyện thường xuyên, đều đặn để kiểm soát bệnh gút tốt hơn.
- Nên tập với cường độ từ từ, không nên tập với cường độ cao để tránh gia tăng thêm gánh nặng cho các khớp xương.
Người bệnh gút không nên tập quá sức
- Nên khởi động kỹ trước khi tập để bảo vệ các khớp khỏi đau và chấn thương.
- Vào lúc bắt đầu và kết thúc tập luyện, bạn nên đi lại nhẹ nhàng một chút để loại trừ cơn đau cơ hay cứng khớp vào ngày hôm sau.
Thông thường, 30 phút tập thể dục được khuyến cáo cho người bị bệnh gút. Làm vườn, chơi với trẻ em và vật nuôi cũng như leo cầu thang cũng là hoạt động thể chất tốt để tăng cường trao đổi chất và kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa bệnh gút tái phát hiệu quả.
Sản thảo dược Hoàng Thống Phong – Giải pháp phòng ngừa bệnh gút hiệu quả được tin dùng tại Việt Nam
Tập luyện thường xuyên được chứng minh giúp ngăn ngừa cơn đau gút tái phát hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian để thực hiện các bài tập này thường xuyên. Chính vì lẽ đó, các chuyên gia y tế khuyến cáo bạn nên sử dụng thêm sản phẩm có thành phần từ thảo dược thiên nhiên vừa giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa đau gút hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe. Một trong những sản phẩm thảo dược đang được tin dùng nhất hiện nay là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thống Phong.
Hoàng Thống Phong giúp phòng ngừa bệnh gút hiệu quả
Với thành phần chính từ cây trạch tả - một thảo dược đã được sử dụng từ lâu đời, có tác dụng hữu hiệu trong việc đào thải axit uric máu dư thừa ra khỏi cơ thể, kết hợp cùng các thảo dược có tác dụng giảm đau, kháng viêm, phục hồi sự vận động của khớp như nhọ nồi, hoàng bá, hạ khô thảo,… Hoàng Thống Phong mang tới hiệu quả cao cho người bị gút như:
- Giúp giảm nồng độ axit uric máu, đưa chỉ số này về mức cho phép.
- Giảm cơn đau gút an toàn mà không cần phải sử dụng tới thuốc tây.
- Phòng ngừa gút tái phát hiệu quả.
- Ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm do bệnh như: Suy thận, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim,...
- Ngăn ngừa đau gút ở những đối tượng có nguy cơ mắc gút cao như: Người béo phì; người thường xuyên sử dụng rượu, bia;…
Để phòng cơn đau gút hiệu quả tại nhà, hãy thường xuyên tập các bài tập như trên và kết hợp sử dụng sản phẩm Hoàng Thống Phong mỗi ngày, bạn nhé!
Mọi thắc mắc liên quan tới sản phẩm Hoàng Thống Phong cũng như tình trạng bệnh gút mà bạn đang gặp phải, xin vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí cước gọi: 18006103 hoặc hotline (ZALO/VIBER): 0902207582 để được hỗ trợ tốt nhất.
Thùy Linh
THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH CHO NGƯỜI BỆNH GOUT
Cơ chế, tác dụng của Hoàng Thống Phong với người bị bệnh gút
Hoàng Thống Phong có thành phần chính là cao trạch tả giúp tăng cường chức năng hệ bài tiết, đào thải tối đa các chất có hại, giảm nồng độ axit uric máu một cách an toàn.
Công dụng của trạch tả - thành phần chính trong Hoàng Thống Phong
Hoàng Thống Phong được kết hợp từ 7 thành phần, bao gồm: Cao trạch tả, cao nhọ nồi, cao ba kích, cao thổ phục linh, cao nhàu, cao hoàng bá giúp giảm nồng độ axit uric máu, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh gout hiệu quả.
Thành phần thảo dược trong Hoàng Thống Phong
Cơ chế, tác dụng của sản phẩm Hoàng Thống Phong
Kinh nghiệm cải thiện bệnh gút thành công của nhiều người
Hơn 10 năm có mặt trên thị trường, Hoàng Thống Phong ngày càng được nhiều người tin tưởng sử dụng và cho thấy hiệu quả đáng mừng:
>>> Bác Phạm Bá Tuất (trú tại số 1082, Phố Minh Hà, Phường Tiên Cát, Thành Phố Việt Trì, Phú Thọ)
Trải qua hơn 5 năm từ ngày cơn đau gút khởi phát, bác Tuất thường xuyên phải sống trong cảnh đau đớn tới mức không thể vận động được. May mắn, bác biết đến sản phẩm thảo dược Hoàng Thống Phong giúp hỗ trợ điều trị gút. Thật bất ngờ, sau 3 tháng sử dụng sản phẩm, bác đi tái khám thì thấy lượng axit uric về còn 415 µmol/l (trước đó chỉ số axit uric của bác là 670 µmol/l). Bác thấy cơ thể nhẹ nhàng hẳn, các khớp hết đau và sưng, mọi sinh hoạt trở lại bình thường. Cùng xem chia sẻ của bác Tuất TẠI ĐÂY
Bác Phạm Bá Tuất không còn bị đau gút hành hạ
>>> Xem thêm: Chia sẻ của ông Đoàn Đình Quỳnh về hành trình giảm đau gút sau 2 tháng
Ngoài ra, còn có rất nhiều người khác sử dụng sản phẩm cho thấy hiệu quả bất ngờ. Dưới đây là một trong số rất nhiều trường hợp như vậy:
** Lưu ý: Tác dụng của sản phẩm tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người
Chuyên gia y tế đánh giá về sản phẩm Hoàng Thống Phong
Hoàng Thống Phong nhận được ý khiến của rất nhiều chuyên gia. Dưới đây là đánh giá của GS Hoàng Bảo Châu về tác dụng của Hoàng Thống Phong:
>>> Xem thêm: BS Vân Anh tư vấn: Lưu ý giúp ngăn chặn đau gút tái phát hiệu quả
Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí cước gọi: 18006103 hoặc hotline (ZALO/VIBER): 0902207582 để được hỗ trợ tốt nhất.
