Để phòng ngừa bệnh Gout, không nên uống quá nhiều rượu, bia và các chất gây kích thích như cà phê.
Hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều purine như nội tạng động vật (tim, gan, thận, lá lách..), óc, trứng vịt lộn, trứng gà lộn, trứng cá, các loại thực phẩm biển.
Cũng nên hạn chế đồ ăn chứa nhiều dầu, mỡ động vật, đường, thức ăn giàu chất đạm (chỉ ăn dưới 200gr thịt nạc mỗi ngày), không ăn quá nhiều các loại đậu hạt, măng tây, sô cô la, trà, cà phê…
Bên cạnh đó, cần ăn nhiều các loại rau xanh, trái cây tươi, uống nhiều nước, nước khoáng có bicarbonate, nước sắc từ lá sa kê, nên dùng thường xuyên các loại ngũ cốc, sữa.
Ngoài ra, cần tăng cường vận động thể lực như tập luyện thẻ dục thể thao để chống béo phì, tránh stress, tránh làm việc, vận động quá sức, tránh lạnh đột ngột…
Chúc bạn sức khỏe
Chuyên viên cơ xương khớp
